LA MEDITATION : UNE SOLUTION POUR NOTRE BIEN ÊTRE
L'Ayurveda utilise depuis fort longtemps, la méditation pour évacuer le stress et prévient ainsi l'apparition de nombreuses maladies.
La méditation est une façon de percevoir les choses ou nous même ; Elle a une action sur notre environnement, sur les relations que nous entretenons avec notre entourage familial et professionnel.
Lorsque nous travaillons en méditation, nous travaillons sur des ondes. Il s'agit de trouver la source pure des sentiments dans lesquels nous nous sentons bien (pour nous et pour les autres).
Philosophie thérapeutique, la méditation nécessite de l'entraînement car la concentration est la base, ce qui va nous amener à contrôler notre énergie et prendre conscience de nous même.
Gérer ses émotions et ses angoisses au quotidien, c'est le défi à relever pour chacun d'entre nous. La pratique régulière de la méditation peut nous y aider.
Méditer permet également :
- d'avoir plus confiance en nous.
- de positiver.
- d'améliorer nos rapports avec les autres.
- de nous recentrer.
Lorsque la technique est acquise, elle devient une habitude de vie intérieure. C'est une pratique simple et efficace que l'on peut exercer n'importe où, lorsqu'on l'a décidé par exemple dans les transports en commun. Cindy Chapelle (diplômée de l'école française de sophrologie) a d'ailleurs traité le sujet dans son livre "Méditer dans le métro, le bus, le tram" aux éditions Jouvence.
Il a fallu du temps pour que la science reconnaisse cette pratique ancienne comme une solution pour notre santé et notre bien-être dans tous les domaines de notre vie. Il serait même essentiel d'enseigner la pratique de la méditation à nos enfants, dès l'école, pour leur bien être et leur apprendre ainsi à gérer leurs émotions. Cela a été mis en application dans d'autres pays avec de bons résultats à la clé, des études scientifiques le prouvent :
- le programme L'attention ça marche d'Eline Snel, 2008.
- le programme Learning to Breathe (Apprendre à Respirer)de Broderik et Jennings, 2013.
- le programme PEACE mis en place par l'AME (Association Méditation dans l'Enseignement), 2016.
- le programme Mindful Kids de Van de Weijer-Bergsma, 2012.
- le programme MindUp de kimberly Schonert-Reichl,2003.
Le constat est que tous ces programmes améliorent le bien-être des enfants, ils arrivent à mieux se contrôler et à gérer leur stress. Les relations sont meilleures (on note plus de bienveillance et d'entraide dans les comportements).
Dans le monde d'aujourd'hui qui est une course contre la montre, où beaucoup de personnes sont sujettes au "burn out", où bien souvent il nous arrive de très mal respirer à cause d'un stress omniprésent, où les comportements agressifs se multiplient, je pense qu'il est indispensable de fournir à notre corps et à notre esprit, un outil qui va lui permettre de retrouver un certain pouvoir, d'être plus résistant et d'envisager le futur beaucoup plus paisiblement.
La méditation semble être la voie à suivre.
Martine Le bohec Conseillère en alimentation et en hygiène de vie
Si vous souhaitez apprendre à méditer, voici le lien d'une formation en ligne: "Apprendre à méditer en 21 jours"
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